私が健康のためにしているコトをご紹介します♪
カスピ海ヨーグルト
★カスピ海ヨーグルト★

数年前に京都大学の家森教授が長寿村の調査で訪れたコーカサス地方から持ち帰ったものが
カスピ海ヨーグルト（菌）です。
このカスピ海ヨーグルトの菌は非常に強いので、牛乳と混ぜるだけで簡単に自宅で増やすことが出来きます。

たね菌は東急ハンズでフリーズドライされたものを買ってきて、それから自宅で培養しています。
牛乳があれば、毎日ヨーグルトを食べられるというのがお手軽で気にいっています。

普通のヨーグルトとの違いは、酸味のないヨーグルト、ちょっと粘り気があるかもといった点です。
実際は毎日食べているわけではありませんが、気が向いた時に食べるようにしてから、
おなかの調子とお肌の調子がよくなってきました。
カルシウムの摂取にもなるし、乳製品はマメに摂取したいと思っています。
「青汁粉末」
★青汁★

「青汁」は毎朝、特製ジュースに混ぜて飲んでいます。

＜オススメレシピ１＞
リンゴ（皮ごと）、バナナ、キナコ、黒ゴマ、牛乳と一緒に混ぜて。
飲み始めてからおなかの調子もお肌の調子もよくなってきました。

＜オススメレシピ2＞
市販の野菜ジュースに入れて飲む方法です。
これだと手軽で他の栄養も取れるので、１人暮らしの方にもオススメです。

＜オススメレシピ3＞
オレンジジュース１００ml、はちみつ少々、ヨーグルト大さじ３杯ほど加えてシェーク。
他にはバナナやピーチのジュースでも美味しく飲めます♪

＜オススメレシピ4＞
ドリンクタイプのヨーグルト１００ｍｌを青汁に加えてシェーク。
甘味が足りなければはちみつなどを足します。
乳酸菌も一緒にとれるのでオススメです。

＜青汁一口メモ＞
カルシウム・ビタミンＣ・カロチンなど１６種類以上の栄養がぎっしり！
　（ファンケル青汁は約９割の方から「飲みやすい」と評価されています。）

発芽米


発芽米のお申し込みは
コチラから♪
★発芽米★

私の家では、白米２合に玄米を１合の割合で混ぜて食べています。
きっかけはお勤め先の上司が玄米食に替えただけで、約１０kgの減量に成功したことでした。

簡単にダイエットできる♪と不純な動機からはじめたものの、
その後、玄米はとっても体によいことがわかり、食べ続けています。

色々なブランドを試しましたが、ブランド力と続けやすい低価格に惹かれて、
ファンケルのモノを愛用しています。
通販なら重たくないし、一石二鳥です。

＜玄米に関するウンチクを少々ご紹介＞
発芽米は玄米をわずかに発芽させたお米。注目の栄養成分ガンマ−アミノ酪酸（通称ギャバ）や
ビタミン、食物繊維など健康と美容にいい栄養がたっぷり！
（ファンケル発芽米は、白米と同じように炊飯器で簡単に炊くことができます♪）
黒酢
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★黒酢★

血行促進を期待して、黒酢を飲みつづけています。
冷え性に効くらしく、すぐには効果が現れませんが、ちょっとずつ効果がでてきています♪
私の飲み方は以前スパスパ人間学で見たもの。詳細はコチラの日記へ。
ちょっと酸っぱくて、続けるには根気が要ります・・・。（涙）
簡単に飲みたい人には錠剤の方がオススメです♪
ちょっぴりサプリも・・・
★サプリ ★

私は基本的には食が大切!!と考えて、日頃の食事に健康に良さそうなものを取りいれるようにしています。
でも、昼食は社食だし、残業するとお菓子で血糖値を上げて頑張り、帰宅した頃には夜分遅すぎて食事できない・・・、
なんてコトがあるのも事実。
そんな時には食にこだわりすぎるとストレスを増やしてしまうので、補助食品として、サプリも取りいれるようにしています。
以前はＤＨＣのものを愛用していましたが、玄米をファンケルにしてから、サプリも専らファンケルを愛用しています。
長く飲みつづけるし、中身が見えないからやっぱり安心できるブランドを選びたいのが理由です。
私はマルチビタミンとカルシウムを愛飲中です♪

＜ファンケルのサプリに関する一口メモ＞
・ビタミンＣ　　　　：　３粒でレモン果汁約５４個分相当のビタミンＣ
・マルチビタミン　：　１粒で１１種類のビタミン＆カロチン
・ビタミンＢ群　：　８種類のビタミンＢ群とイノシトールを配合
・ビタミンＥ　　　：　植物油由来の天然ビタミン
・カルシウムマグ　：　日本人に不足しがちなミネラル
・マルチミネラル　：　１粒に１０種類のミネラル配合
ちょっぴりサプリ(2)
ブルーベリー
★ブルーベリー★

ブルーベリーは目によい、とのことでサプリを飲んでいます。
一応生のブルーベリーやブルーベリーソースも食べるようにしていますが、
それだけでは足りないと思うので・・・。
ＰＣなどで酷使している目を労わりましょう♪
ここでご紹介してモノの原料のブルーベリーは北欧産（ラップランド地方）野生種ビルベリーにこだわっているそうです。
（日本の栽培種に比べ天然色素「アントシアニン」を約５倍も含むため。）
１粒にブルーベリー果実１６０個分あるんですって。
キシリトールガム
キシリトールとはシラカバなどから採れる甘味料ですで虫歯予防に効果のあるものです。
虫歯は飲食物に含まれる糖分を口の中の菌が吸収して酸を作りだし、その酸が歯のエナメル質の中からカルシウムを溶かして生じます。
キシリトールガムはこの酸を作り出しにくくする一方で、唾液を多く出して酸を中和し、歯の業面を修復する働き（再石灰化）を促進して歯を丈夫に保つという仕組です。
一日に数回、１週間程度続けないと効果はないそうですが、歯医者さんもオススメの頼れるアイテムです。
歯の治療にお金と時間をかけてさらに苦痛を味わうくらいなら予防をした方がいいのでせっせと食べています。
私が愛用しているのはロッテのＸＹＬＩＴＯＬ。特定保健用食品なので安心です。
アーモンド 作成中。ＵＰまでしばらくお待ちください。
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